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今や生活習慣病の1つとして発症する事が多くなってきた痔。
こうした痔の場合は日常生活を改善すると予防出来たり、痔を既に発症しているのであれば治療法の1つとして取り入れる事が出来ます。
但し毎日の生活を少しずつ見直していかなければなりませんので最初に気構えてしまっては直ぐに挫折してしまいます。
出来る分から少しずつやっていく事が秘訣です。
先ずは朝起きたらコップ1杯の水を飲みましょう。
これは朝起きて排便がスムーズに出来る様に腸を刺激させてくれます。
これによって身体が目覚めるのです。
出来れば冷たい水の方がより効果的だと言われています。
但し腸が弱くて直ぐに下痢をしてしまう人の場合は下痢を促進させてしまうかもしれませんので注意して下さい。
後は便秘にならない様にトイレを我慢しない様にする、トイレに行けない状況の時も有るとは思いますが出来るだけ便意をもよおしたら行く様にしましょう。
また排便時は長くトイレにいると肛門に負担がかかりますので、出来れば短めに排便を済ませる様にする事も痔にならない様にする予防法になりますし、痔の初期段階の治療方法としてもオススメです。
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また排便時にはきちんとお尻を拭く様にしましょう。
便は細菌がたくさん付いていますのでその状態でお尻を放っておかない様にしましょう。
出来ればウォシュレットが有れば使う事をオススメします。
また無理なダイエットも便秘を引き起こしやすく、結果的に痔を引き起こす可能性も有ります。
また痔を発症している時のダイエットは悪化させる可能性も有りますのでダイエットの方法も考え直す様にしましょう。
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